TFC | TOTAL FITNESS CLUB

TFC

Reach Your Goal

BOOK YOUR SPOT

TFC ΝΕΑ ΜΑΚΡΗ

2294099687

neamakri@totalfitnessclub.gr

Λεωφόρος Μαραθώνος 47 Νέα Μάκρη

TFC ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΑ

2102470290

anoliosia@totalfitnessclub.gr

Ελευθερίας 6 και Βελουχιώτη Άνω Λιόσια

TFC ΜΕΝΙΔΙ

2102469486

acharnai@totalfitnessclub.gr

Φιλαδελφείας 104 Αχαρνές

ABOUT US

Καλως όρισες στα Total Fitness Club, το ιδανικό περιβάλλον για την άσκησή σου και το ευ ζην! Με άρτια εκπαιδευμένους γυμναστές, έτοιμους να σχεδιάσουν το πρόγραμμα που ταιριάζει στις δικές σου προσωπικές ανάγκες, δημιουργούμε το ατομικό σου ασκησιολόγιο, με στόχο την βέλτιστη εκτέλεση των προπονήσεων, βασισμένο στο δικό σου πρόγραμμα και απαιτήσεις. Tα γυμναστήριά μας αποτελούν χώρους έμπνευσης για προσωποποιημένη άσκηση. 💪

Γινόμαστε όλο και καλύτεροι

Εξελισσόμαστε καθημερινά, ακούγοντας τις προτάσεις και τις παρατηρήσεις σας, βελτιώνοντας την εμπειρία των πελατών μας και δημιουργώντας τις συνθήκες εκείνες που θα αυξήσουν τις επιδόσεις σας και θα σας προσφέρουν άμεσα αποτελέσματα. Είναι χαρά μας να βλέπουμε στα πρόσωπά σας το ύφος της ικανοποίησης καθώς και να είμαστε δίπλα σας μέχρι να το καταφέρετε.

MΑΘΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

OUR CLASSES

LEARN ABOUT YOUR FAVOURITE CLASS

YOGA

Η yoga είναι μια αρχαία φιλοσοφία για τη ζωή όπως επίσης και ένα σύστημα εξάσκησης που ενθαρρύνει και ενδυναμώνει την ένωση του σώματος, του νου και του πνεύματος. Πολύ συχνά προτείνεται σαν μία πρακτική που καταπολεμά το stress και σαν ένα μέσον για να βελτιωθεί η φυσική μας υγεία και ευεξία.

PILATES

Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης. την οποία εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Χαρακτηριζόμενη και ως αυτοβιωματική, αφού πρώτα δοκιμαζόταν από τον ίδιο τον Πιλάτες και μετά σε αθλητές και χορευτές, η μέθοδος Pilates μας διδάσκει ιδανικά πράγματα για το σώμα μας, τα οποία και μπορούμε εύκολα να μεταφέρουμε και να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητα μας. Τι προσφέρει το Pilates; Με το Pilates το σώμα μεταμορφώνεται και αποκτά μια υγιή και αρμονική σιλουέτα. O Πιλάτες συνήθιζε να λέει ότι «σε 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι την διαφορά, σε 10 μαθήματα το αισθάνονται και οι άλλοι, σε 20 μαθήματα έχεις ένα εντελώς καινούργιο σώμα». Πιο συγκεκριμένα, το Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό.

ZUMBA

Η Zumba που έγινε λατρεία, ήρθε για να μείνει. Αυτό το μάθημα που είναι εμπνευσμένο από τους χορούς Latin, έχει μεταμορφώσει το fitness, μετατρέποντας την άσκηση σε πάρτι! Διασκεδαστική, με έντονο ρυθμό και πάντα διαφορετική, η Zumba είναι ένα είδος προπόνησης, κατάλληλο για όλους. Είναι πολύ εύκολο να την παρακολουθήσεις, ενώ είναι βέβαιο ότι θα σε αφήσει με ένα πλατύ χαμόγελο αφού τελειώσεις. Κάνει το μυαλό και το σώμα σου να ξεχειλίζουν από ορμόνες ευεξίας και σε αφήνει να λικνίζεσαι με μια αίσθηση ευφορίας.

CROSSTRAINING

Το cross training (διασταυρωμένη προπόνηση) είναι μια σύνθετη δραστηριότητα, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει πολλές αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις σε μια μόνο προπόνηση. Στο προπονητικό πρόγραμμα μπορείς να συμπεριλάβεις ακόμη και διατάσεις.

INTERVAL TRAINING

Το interval training είναι η cardio προπόνηση κατά την οποία αυξάνεται και μειώνεται η ένταση. Περίπου ένα λεπτό διαρκεί η έντονη άσκηση και δύο λεπτά διαρκεί η μικρότερη ένταση των ασκήσεων. Σύμφωνα με νέα έρευνα με το interval training χάνονται περισσότερα κιλά από ότι με μία συνεχόμενης έντασης προπόνηση.

TRX

Το σύστημα TRX, γνωστό και ως Total Resistance eXercise, είναι μια ειδική μέθοδος προπόνησης με ιμάντες το οποίο αναπτύχθηκε από έναν Αμερικανό πεζοναύτη, τον Randy Hetrick. Η μέθοδος προπόνησης αυτή χρησιμοποιεί τους ειδικούς ιμάντες με λαβές και την κατάλληλη τοποθέτηση του σώματος του ασκούμενου για να αναπτύξει τη δύναμη, την ισορροπία και τη δύναμη των σταθεροποιών μυών ταυτόχρονα. Η χρήση των ιμάντων TRX αξιοποιεί τη βαρύτητα για να παρέχει την κατάλληλη επιβάρυνση στον ασκούμενο, η οποία αλλάζει σε ευκολότερη ή δυσκολότερη ανάλογα με την τοποθέτηση του σώματος. Η ιδέα ξεκίνησε το 1997, πολύ απλά όταν ο Hetrick ήθελε να ξεφύγει από τις κάμψεις χεριών ως άσκηση ενδυνάμωσης και άρχισε να χρησιμοποιεί τη jiu-jitsu ζώνης και ιμάντες αλεξίπτωτου, για να καταλήξει στην τελική μορφή του TRX το 2001.

AEROBIC

Aerobic είναι ένα είδος αερόβιας - έντονης και συνεχόμενης άσκησης, την οποία κάνουμε στους ρυθμούς της μουσικής. Ουσιαστικά σε αυτήν, παίζει έντονη μουσική (σε γρήγορο ρυθμό) και εμείς ξεκινάμε να κάνουμε διάφορες ασκήσεις και κάτι σαν "χορευτικό", στο ρυθμό της.

You select : One Year Plan

Please fill your information

I've read and agree to the Terms and Data Privacy Policy

Go back to previous step

You select : One Month Plan

Please fill your information

I've read and agree to the Terms and Data Privacy Policy

Go back to previous step

You select : One Week Plan

Please fill your information

I've read and agree to the Terms and Data Privacy Policy

Go back to previous step

Covid-19

Τα Total Fitness Club διαθέτουν ασφαλείς και καθαρούς χώρους άθλησης, ενώ εφαρμόζονται όλα τα μέτρα προστασίας και πρόληψης ενάντια στην Covid-19, σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΟΔΥ

ΩΡΑΡΙΑ TFC ΝΕΑ ΜΑΚΡΗ

ΔΕΥΤΕΡΑ: 08:00-22:30

ΤΡΙΤΗ: 08:00-22:30

ΤΕΤΑΡΤΗ: 08:00-22:30

ΠΕΜΠΤΗ: 08:00-22:30

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: 08:00-22:30

ΣΑΒΒΑΤΟ: 10:00-18:00

ΚΥΡΙΑΚΗ: ΚΛΕΙΣΤΑ

ΩΡΑΡΙΑ TFC ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ: 08:00 - 23:00

ΤΡΙΤΗ: 08:00 - 23:00

ΤΕΤΑΡΤΗ: 08:00 - 23:00

ΠΕΜΠΤΗ: 08:00 - 23:00

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: 08:00 - 23:00

ΣΑΒΒΑΤΟ: 10:00 - 18:00

ΚΥΡΙΑΚΗ: ΚΛΕΙΣΤΑ

ΩΡΑΡΙΑ TFC ΜΕΝΙΔΙ

ΔΕΥΤΕΡΑ: ΚΛΕΙΣΤΑ

ΤΡΙΤΗ: ΚΛΕΙΣΤΑ

ΤΕΤΑΡΤΗ: ΚΛΕΙΣΤΑ

ΠΕΜΠΤΗ: ΚΛΕΙΣΤΑ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: ΚΛΕΙΣΤΑ

ΣΑΒΒΑΤΟ: ΚΛΕΙΣΤΑ

ΚΥΡΙΑΚΗ: ΚΛΕΙΣΤΑ

TFC ΝΕΑ ΜΑΚΡΗ

TFC ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΑ

TFC ΜΕΝΙΔΙ

ABOUT US

OUR CLASSES

Covid-19

ΩΡΑΡΙΑ TFC ΝΕΑ ΜΑΚΡΗ

ΩΡΑΡΙΑ TFC ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΑ

ΩΡΑΡΙΑ TFC ΜΕΝΙΔΙ

Join Us Now!